Zdrowie

• Masz kłopot z podjęciem ważnej decyzji.
• Przeżywasz kryzys.
• Z lękiem patrzysz w przyszłość.

SPOTKAJ SIĘ Z PSYCHOLOGIEM!

Psycholog to osoba, która zrozumie, pomoże uporządkować myśli, spojrzeć z dystansem na problem.

Wspólnie poszukacie rozwiązań najlepszych dla Ciebie!

Zapraszamy na bezpłatne konsultacje z psychologiem w każdy wtorek, w godzinach 16:00 – 18:00 do siedziby Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Teresinie (I piętro), Al. XX-lecia 32.

PRZYJDŹ!  ZAPYTAJ!  SKORZYSTAJ Z POMOCY!

Marta Stolarska

i Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Teresinie

zapraszają

na spotkanie „Studio Zdrowia”

Podczas spotkania poruszone zostaną tematy związane z niedożywieniem komórkowym w oparciu o najnowsze doniesienia po konferencji Food Forum Ekspert z 30 września 2023 o tematyce „Dietoterapia otyłości i zaburzeń hormonalnych 2023 –najnowsze trendy i doniesienia naukowe”.

Zajęcia poprowadzi Marta Stolarska,

wieloletni trener personalny i dietetyk

oraz międzynarodowy trener odżywiania Herbalife.

Podczas spotkania odbędzie się promocja

Kursu Zdrowego Odżywiania i Odchudzania

 (kiedy start, na czym polega oraz jak się zapisać).

Spotkanie „Studio Zdrowia” odbędzie się

Kiedy: 29 listopada (środa), godzina 17:30

Miejsce: Stadion Gminny im. Stanisława Wójcika (budynek zaplecza sportowego), Al. XX-lecia 32

Ilość miejsc ograniczona pojemnością sali

Zapisy: 780 009 951 Marta Stolarska

W ostatnich latach, a zwłaszcza podczas pandemii i po lockdownie obserwujemy wzrost masy ciała u Polek i Polaków.  Życie w ciągłym stresie, praca zdalna, mniejsza ilość zdrowego ruchu niekorzystnie wpływają na nasz stan zdrowia i samopoczucia. Te i inne elementy przyczyniły się nawet do zmian nawyków żywieniowych i bezpośrednio efektem tego jest wzrost odsetek osób, nie tylko z nadwagą, ale i z coraz większą otyłością.

Według danych GUS nadwagę ma już trzech na pięciu dorosłych Polaków, co czwarty jest otyły. Dane te pokazują, jak duży jest to problem w dzisiejszych czasach. Dodatkowej powagi sytuacji dodaje fakt, iż otyłość jest bezpośrednią przyczyną występowania wielu schorzeń lub znacząco zwiększa ryzyko ich występowania. Cukrzyca, zespół metaboliczny, zaburzenia gospodarki hormonalnej, choroby układu krążenia, dyslipidemie, przewlekły stan zapalny są często wynikiem nadmiernej masy ciała i nadmiernie rozbudowanej tkanki tłuszczowej.

Jeśli interesuje Cię profilaktyka, bo nie chcesz być w grupie ryzyka, a może już do niej należysz, to koniecznie skorzystaj z bezpłatnego badania profilaktycznego organizowanego dla mieszkańców Gminy Teresin.

Badanie przesiewowe, podczas którego zostaną przeprowadzone pomiary antropometryczne (wzrost, masa ciała i obwody) oraz skład ciała metodą BIA, która pozwala określić zawartość tkanki tłuszczowej, poziom nawodnienia organizmu, zapotrzebowanie energetyczne organizmu, wiek metaboliczny, czy zawartość tkanki tłuszczowej trzewnej.

Celem badania jest zwiększenie świadomości mieszkańców Gminy Teresin na temat prawidłowej masy ciała, nadwagi, i otyłości związanej ze złymi nawykami żywieniowymi oraz niską aktywnością fizyczną.

Przesiewowe badanie składu ciała prowadzi dietetyczka oraz instruktorka kulturystyki Marta Stolarska.

Badania odbywają się w Gminnym Ośrodku Sportu i Rekreacji, hala sportowa przy szkole podstawowej, gabinet na piętrze.

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ BADANIE I ANALIZĘ SKŁADU CIAŁA JUŻ DZIŚ

ZADZWOŃ, tel: 780009951

Akcja trwa do końca września (30.09.2023 r.)

Dlaczego jedni widzą świat w kolorowych barwach, a drudzy narzekają i utyskują na swoje życie? Czyżby ci pierwsi nie mieli problemów? Czyżby ich życie usłane było różami? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może faktycznie los oszczędza niektórych, a innym kładzie pod nogi same kłody. Ja chciałabym jednak skoncentrować się na innym czynniku, który odgrywa ważną rolę w patrzeniu na świat, i na który możemy mieć wpływ.

NASTAWIENIE

To nasze nastawienie do tego, co nas spotyka. A może nas spotkać jakaś bardzo poważna tragedia (śmierć bliskiej osoby, choroba, utrata majątku, pracy) lub całkiem nieduży i chwilowy problem wywołujący nieprzyjemne uczucia (sprzeczka z kimś bliskim, odwołany pociąg, zaspanie do pracy itp.). Jak wtedy reagujemy? Czy potrafimy adekwatnie ocenić problem i podjąć stosowne działania, aby iść ku rozwiązaniu? Czy raczej załamujemy się, wyobrażamy sobie najgorsze i pogrążamy się w rozpaczy? Co w tych sytuacjach robi nam nasze nastawienie? I co to w ogóle jest to nastawienie?

Kiedy wszystko układa się pomyślnie raczej łatwo patrzeć pozytywnie, choć i tu niektórzy mają tendencję do szukania dziury w całym. Kiedy jednak rzeczywistość nie jest łatwa, kiedy świat wali się nam na głowę, a problemy wyrastają, jak grzyby po deszczu to wtedy już raczej trudno zachować dobre nastawienie. Pocieszające jest to, że chociaż faktycznie w obliczu tragedii mogą przestać działać nasze umiejętności optymistycznego podejścia do życia, to możemy je na nowo odbudować i odgonić czarne chmury bez względu na okoliczności. Oto kilka sugestii wziętych z własnych doświadczeń, podcastów i literatury psychologicznej.

AKCEPTACJA

Po pierwsze AKCEPTACJA. Brzmi znajomo i jakoś niezbyt odkrywczo? Bo jak zaakceptować np. śmierć kogoś bliskiego albo chorobę, która zmienia nam życie? W tej akceptacji nie chodzi o to, że cieszę się, że to się stało. Tu chodzi o to, że uznaję, że jest tak, a nie inaczej i że pewne rzeczy już nie wyglądają tak jak kiedyś. Może pod wpływem pierwszych emocji nie można jeszcze tego zrobić, ale gdy już opadną to właśnie wtedy jest ten moment. To właśnie wtedy uznaję, że jest tak jak jest i nie stawiam temu oporu. Nie oznacza to bierności i braku działania. Oznacza to, że szukam nowych rozwiązań i dokonuję zmiany tam, gdzie to możliwe.

DOŚWIADCZENIA

Po drugie z każdego najgorszego doświadczenia wyjdzie coś pozytywnego. Potrzeba tylko czasu i otwarcia się na tą drugą, lepszą stronę. Kiedy wydarza mi się coś tragicznego to nie uważam, że spotkało mnie się co pozytywnego, ale dostrzegam, że w moim życiu pojawiają się takie nowe sytuacje, z których mogę zaczerpnąć energię i wejść w nową przestrzeń. Nie od razu, ale spokojnie i małymi krokami. Warto dostrzegać, jak małe rzeczy mogą składać się na pozytywną zmianę, a złe doświadczenie otwiera różne wejścia i to ja decyduję do których drzwi wejdę. Czy do tych, za którymi czeka ciemność, czy tam, gdzie przechodzi promyk światła i powiew świeżości. Tak naprawdę do końca nie wiem, czy to co dzieje się w moim życiu jest złe, czy dobre i nie wiem co z tych poszczególnych doświadczeń wyjdzie, ale szukam w sobie mocy i nowych umiejętności.

ZAUFANIE I WIARA

Po trzecie wszystko jest po coś i warto zaufać życiu (Bogu). Nie na wszystko, przez co prowadzi nas los, mamy wpływ. Nie walczę więc z tym, nie próbuję zmieniać tego, czego zmienić w danym momencie nie mogę, a może nigdy tego akurat nie będę mogła zmienić. Ufam, że to, co dzieje się w moim życiu, może być koniecznością i nauką. Doświadczanie trudnych sytuacji jest wpisane w życie i nie można doświadczać jedynie pozytywnych rzeczy. Gdybym jadła tylko słodkie rzeczy, to po chwili przyjemności zrobiłoby się mniej przyjemnie, a wręcz niedobrze. Jeśli zaufam, że to, co mnie spotyka to dobry plan na moje życie i zacznę przyglądać się temu bardziej świadomie, wtedy zrozumiem, że raz jest ciemno, a raz jasno, raz idę w dół, a raz pod górę. Nie wszystko dane jest raz na zawsze. Zaufać to znaczy odpuścić kontrolę tam, gdzie nie mogę jej mieć. 

EMOCJE

Po czwarte każda emocja jest dobra i nie trzeba zaklinać rzeczywistości, i udawać, że czuję inaczej, niż czuję w danym momencie. Czy w chwilach, gdy pojawia się smutek i płacz, słyszeli Państwo, a może sami stosowali takie „pocieszacze” w stylu: „nie płacz”, „nie smuć się” itp.? Dlaczego mam odrzucić tę emocję, dlaczego mam nie płakać, skoro łzy cisną mi się do oczu? Kiedy przychodzi taki czas smutku, może żałoby, to naturalnym stanem są łzy. To co mogę zrobić najlepszego dla siebie to właśnie pozwolić sobie na wszystkie emocje, które przychodzą. Nie udawać, że ich nie ma i nie robić nic na siłę. Płacz i smutek też są potrzebne, tak samo jak radość i zadowolenie.

Pozytywne nastawienie nie jest wiecznym zadowoleniem, wmawianiem sobie, że wszystko będzie dobrze i udawaniem, że nic złego mnie nie spotkało i nigdy nie spotka.

Pozytywne nastawienie nie przyjdzie do nas samo. Nie pojawi się nagle i nie zagości na stałe. To proces, to dbanie o własny rozwój i sposób myślenia. To uznanie, że mamy prawo, aby czasem takiego nastawienia nie mieć, i że zawsze możemy zadbać, aby znowu się pojawiło. Pozytywne nastawienie to mój osobisty sposób patrzenia na doświadczenia, na podejście do tego, co przynosi życie. To postawa, styl życia, komunikowanie się ze sobą i innymi.

Zachęcam wszystkich do refleksji i uważnego popatrzenia na siebie i swoje nastawienie.

Beata Pożarska

psycholog

grafika: pixabay.com